Yemeklerin kalorisi ve doyuruculuk puanı
629 yemek, kalori başına ne kadar tok tuttuğuna göre sıralandı. Bir yemeğe dokun: kaç kalori olduğunu, tok tutup tutmadığını ve aynı kaloride daha tok tutan alternatiflerini gör.
🇹🇷 Türk🥚 Temel Gıdalar🥦 Vejeteryan🍟 Zincir🛒 Market🇮🇹 İtalyan🇯🇵 Japon🇲🇽 Meksika🇨🇳 Çin🇺🇸 Amerikan🇰🇷 Kore🇹🇭 Tayland🇮🇳 Hint🌙 Ortadoğu🔦 Keşifler
🇹🇷 Türk
- SAyran300 puan · 65 kcal
- SMercimek çorbası250 puan · 150 kcal
- SYayla çorbası245 puan · 120 kcal
- SEzogelin çorbası245 puan · 140 kcal
- STarhana çorbası240 puan · 150 kcal
- SSebze çorbası235 puan · 110 kcal
- SIzgara tavuk göğsü235 puan · 165 kcal
- SKarpuz (2 dilim)230 puan · 85 kcal
- STavuk suyu çorba230 puan · 90 kcal
- SKuru fasulye228 puan · 230 kcal
- SÇilek (1 kase)225 puan · 50 kcal
- SDomates çorbası (ev)225 puan · 120 kcal
- SBrokoli çorbası225 puan · 130 kcal
- SPortakal (1 orta)220 puan · 62 kcal
- SCacık220 puan · 90 kcal
- SKavun (2 dilim)215 puan · 60 kcal
- SElma (1 orta)215 puan · 95 kcal
- Sİşkembe çorbası215 puan · 180 kcal
- SArmut (1 orta)210 puan · 100 kcal
- SDüğün çorbası210 puan · 200 kcal
- STon balıklı salata (1 porsiyon)210 puan · 250 kcal
- SBalık buğulama207 puan · 260 kcal
- SSemizotu salatası (yoğurtlu, 1 porsiyon)200 puan · 90 kcal
- SKefir (1 bardak)200 puan · 110 kcal
- ABamya yemeği (etli)198 puan · 220 kcal
- AMercimek salatası198 puan · 220 kcal
- AMevsim salata195 puan · 70 kcal
- ASebze türlü195 puan · 220 kcal
- ANohut salatası195 puan · 260 kcal
- AKiraz (1 kase)190 puan · 87 kcal
- AÇoban salata190 puan · 90 kcal
- ASahanda yumurta (2)190 puan · 200 kcal
- AIspanak yemeği (etli)190 puan · 210 kcal
- AMenemen190 puan · 220 kcal
- AMercimek köftesi (6 adet)190 puan · 250 kcal
- ABarbunya pilaki (1 porsiyon)188 puan · 210 kcal
- AMuz (1 orta)185 puan · 105 kcal
- AAcılı ezme (1 porsiyon)185 puan · 110 kcal
- AKarnabahar salatası (yoğurtlu)185 puan · 120 kcal
- AKabak yemeği185 puan · 180 kcal
- APiyaz185 puan · 220 kcal
- ARoka salatası182 puan · 90 kcal
- AAnalı kızlı182 puan · 180 kcal
- Aİncir (2 adet)180 puan · 75 kcal
- AEtli bezelye180 puan · 250 kcal
- ANohut yemeği180 puan · 270 kcal
- ABonfile (ızgara)180 puan · 350 kcal
- AZeytinyağlı enginar (1 adet)178 puan · 140 kcal
- ADeniz börülcesi (zeytinyağlı, 1 porsiyon)175 puan · 120 kcal
- APatlıcan salatası (közlenmiş, 1 porsiyon)175 puan · 130 kcal
- AHaydari (1 porsiyon)175 puan · 150 kcal
- AZeytinyağlı taze fasulye175 puan · 180 kcal
- AHumus (1 porsiyon)175 puan · 220 kcal
- AHamsi tava175 puan · 290 kcal
- APeynir & zeytin tabağı170 puan · 280 kcal
- APeynirli omlet (2 yumurta)170 puan · 300 kcal
- AEtli güveç170 puan · 330 kcal
- APazı yemeği (zeytinyağlı)167 puan · 160 kcal
- ALahana sarma (4 adet)165 puan · 240 kcal
- ATavuklu sezar salata165 puan · 420 kcal
- ATesti kebap163 puan · 380 kcal
- AKarışık ızgara162 puan · 450 kcal
- AGavurdağı salatası160 puan · 180 kcal
- ABulgur pilavı160 puan · 200 kcal
- ABiber dolma (2 adet)160 puan · 260 kcal
- AÇılbır (2 yumurta)160 puan · 300 kcal
- AHaşlanmış yumurta159 puan · 78 kcal
- AŞiş kebap155 puan · 280 kcal
- ASaç kavurma155 puan · 350 kcal
- AÇiğ köfte (etli, 4 adet)152 puan · 250 kcal
- AKarides güveç152 puan · 380 kcal
- AKuzu pirzola (ızgara)152 puan · 400 kcal
- AKelle paça çorbası151 puan · 220 kcal
- AÜzüm (1 kase)150 puan · 62 kcal
- AAtom (yoğurtlu, 1 porsiyon)150 puan · 180 kcal
- AKısır150 puan · 230 kcal
- AÇiğ köfte (etsiz)150 puan · 280 kcal
- AMusakka150 puan · 320 kcal
- AIzgara köfte150 puan · 350 kcal
- ASucuklu yumurta150 puan · 380 kcal
- AKuzu tandır150 puan · 380 kcal
- BCiğer tava148 puan · 320 kcal
- BÇöp şiş (kuzu)147 puan · 320 kcal
- BTerbiyeli köfte146 puan · 340 kcal
- BKöpoğlu (1 porsiyon)145 puan · 190 kcal
- BGirit ezmesi (1 porsiyon)145 puan · 220 kcal
- BKuzu incik (fırın)145 puan · 420 kcal
- BEtli yaprak sarma (6 adet)143 puan · 300 kcal
- BTas kebabı142 puan · 400 kcal
- BŞakşuka141 puan · 220 kcal
- BLeblebi (50g)140 puan · 190 kcal
- BNohutlu pilav140 puan · 290 kcal
- BYumurtalı ekmek140 puan · 350 kcal
- BAdana kebap140 puan · 400 kcal
- BBalık ekmek140 puan · 420 kcal
- BKuru köfte (6 adet)135 puan · 380 kcal
- BHamsili pilav130 puan · 380 kcal
- BPilav üstü tavuk130 puan · 520 kcal
- BTavuklu pilav (sokak, 1 porsiyon)125 puan · 480 kcal
- BDöner tabağı (ekmeksiz, pilav üstü)125 puan · 500 kcal
- BMidye tava (6 adet)124 puan · 260 kcal
- BKuru kayısı (5 adet, ~40 g)121 puan · 100 kcal
- BBeyaz pilav120 puan · 260 kcal
- BMidye dolma (6 adet)120 puan · 280 kcal
- BBeyaz peynirli ekmek120 puan · 290 kcal
- Bİç pilav120 puan · 300 kcal
- BTavuk şiş dürüm120 puan · 380 kcal
- BMıhlama120 puan · 420 kcal
- BAli Nazik120 puan · 420 kcal
- BLahmacun115 puan · 280 kcal
- BEt döner dürüm (dana/kuzu)113 puan · 480 kcal
- BBeyti kebap113 puan · 520 kcal
- BEtli ekmek (yarım porsiyon)112 puan · 480 kcal
- BBoza (1 bardak)110 puan · 180 kcal
- BKarnabahar kızartma110 puan · 260 kcal
- BZeytinli ekmek110 puan · 300 kcal
- BIspanaklı börek110 puan · 310 kcal
- BKarnıyarık110 puan · 320 kcal
- BKaşarlı tost110 puan · 400 kcal
- BTantuni dürüm110 puan · 420 kcal
- BKuzu kaburga (ızgara)110 puan · 550 kcal
- BGözleme (patatesli)106 puan · 320 kcal
- Bİmam bayıldı105 puan · 280 kcal
- BIslak hamburger (1 adet)105 puan · 330 kcal
- BMantı (yoğurtlu)105 puan · 450 kcal
BKokoreç (yarım ekmek)105 puan · 450 kcal- BGüllaç (1 dilim)103 puan · 220 kcal
- Bİçli köfte (2 adet)100 puan · 340 kcal
- BSucuklu tost100 puan · 450 kcal
- BKumru100 puan · 480 kcal
- CAşure95 puan · 260 kcal
- CÇiğ börek (1 adet)95 puan · 280 kcal
- CBazlama (tereyağlı, 1 adet)95 puan · 280 kcal
- CAyvalık tostu95 puan · 520 kcal
- CFırın makarna (kıymalı)91 puan · 480 kcal
- CŞalgam suyu (200 ml)90 puan · 30 kcal
- CSalep (1 fincan)90 puan · 180 kcal
- CSütlaç90 puan · 220 kcal
- CZeytinyağlı sarma88 puan · 250 kcal
- CSu muhallebisi (1 porsiyon)85 puan · 180 kcal
- CSimit85 puan · 300 kcal
- CSigara böreği (4 adet)85 puan · 300 kcal
- CKabak tatlısı (cevizli)82 puan · 260 kcal
- Cİskender82 puan · 550 kcal
- CMuhallebi80 puan · 220 kcal
- CAçma80 puan · 280 kcal
- CPoğaça (peynirli)80 puan · 330 kcal
- CTavuk döner dürüm80 puan · 450 kcal
- CSu böreği75 puan · 350 kcal
- CCezerye (3 adet, 45 g)70 puan · 170 kcal
- CTrileçe (1 dilim)70 puan · 280 kcal
- DSupangle (1 kase)65 puan · 300 kcal
- DKaşarlı pide62 puan · 580 kcal
- DBal & kaymak (2 kaşık)60 puan · 260 kcal
- DKazandibi60 puan · 280 kcal
- DKıymalı pide60 puan · 600 kcal
- DSerpme kahvaltı tabağı (kişi başı)60 puan · 850 kcal
- DKünefe58 puan · 450 kcal
- DSucuklu pide58 puan · 620 kcal
- DKumpir (orta boy, karışık)58 puan · 650 kcal
- DLokum (4 adet, 40 g)55 puan · 130 kcal
- DDondurma (2 top)55 puan · 210 kcal
- DPişmaniye (50 g)55 puan · 240 kcal
- Dİrmik helvası55 puan · 350 kcal
- DKarışık pide55 puan · 650 kcal
- DKatmer (fıstıklı, 1 dilim)52 puan · 420 kcal
- DSan Sebastian cheesecake (1 dilim)52 puan · 420 kcal
- DPortakal suyu (1 bardak)50 puan · 110 kcal
- DŞekerpare (3 adet)50 puan · 320 kcal
- DBaklava50 puan · 330 kcal
- DRevani50 puan · 330 kcal
- DKadayıf dolması (2 adet)50 puan · 340 kcal
- DProfiterol (1 porsiyon)50 puan · 380 kcal
- DTel kadayıf (cevizli, 1 dilim)49 puan · 380 kcal
- DTürk kahvesi (sade)45 puan · 5 kcal
- DLimonata (1 bardak)45 puan · 100 kcal
- DVişne suyu (1 bardak)45 puan · 120 kcal
- DLokma (6 adet)45 puan · 320 kcal
- DTulumba (4 adet)45 puan · 340 kcal
- DMaden suyu (200 ml)40 puan · 1 kcal
- DIhlamur (şekersiz)40 puan · 3 kcal
- DTürk çayı (şekersiz)35 puan · 2 kcal
- DTürk kahvesi (orta şekerli)35 puan · 30 kcal
- DMeyveli soda (200 ml)30 puan · 60 kcal
- DTürk çayı (2 küp şekerli)25 puan · 40 kcal
🥚 Temel Gıdalar
- STon balığı (pişmiş) (100 g)244 puan · 130 kcal
- SBarbunya (pişmiş) (1 su bardağı)242 puan · 204 kcal
- SHindi göğsü (pişmiş) (150 g)241 puan · 220 kcal
- STavuk göğsü (pişmiş, ızgara) (150 g)241 puan · 226 kcal
- SMercimek (pişmiş) (1 su bardağı)238 puan · 174 kcal
- SMaş fasulyesi (pişmiş) (1 su bardağı)230 puan · 158 kcal
- SKuru fasulye (pişmiş) (1 su bardağı)228 puan · 177 kcal
- SDana biftek (pişmiş) (150 g)226 puan · 282 kcal
- SLevrek (pişmiş) (150 g)221 puan · 186 kcal
- SKarides (pişmiş) (100 g)220 puan · 119 kcal
- SKuzu eti (pişmiş) (150 g)220 puan · 270 kcal
- SNohut (pişmiş) (1 su bardağı)215 puan · 246 kcal
- SAlabalık (pişmiş) (150 g)208 puan · 225 kcal
- SBezelye (pişmiş) (1 su bardağı)206 puan · 126 kcal
- SSomon (pişmiş) (150 g)206 puan · 273 kcal
- STavuk but (pişmiş) (150 g)205 puan · 268 kcal
- SHamsi (çiğ, pişmiş verisi USDA'da yok) (100 g)204 puan · 131 kcal
- ADana kıyma (pişmiş) (100 g)196 puan · 217 kcal
- ABulgur (pişmiş) (1 su bardağı)193 puan · 124 kcal
- ATam buğday ekmeği (1 dilim)188 puan · 76 kcal
- ATam buğday makarna (pişmiş) (1 porsiyon)178 puan · 209 kcal
- AArpa (pişmiş) (1 su bardağı)171 puan · 184 kcal
- AKinoa (pişmiş) (1 su bardağı)170 puan · 180 kcal
- AYulaf ezmesi (pişmiş) (1 kase)167 puan · 142 kcal
- AMısır (haşlanmış) (1 su bardağı)166 puan · 144 kcal
- ASüzme yoğurt (1 kase)163 puan · 146 kcal
- AYumurta (haşlanmış) (1 adet (orta boy))159 puan · 78 kcal
- AYoğurt (az yağlı) (1 kase)158 puan · 126 kcal
- AMakarna (pişmiş) (1 porsiyon)156 puan · 221 kcal
- AYarım yağlı süt (1 su bardağı)155 puan · 100 kcal
- AYoğurt (tam yağlı) (1 kase)152 puan · 122 kcal
- AEsmer pirinç (pişmiş) (1 su bardağı)152 puan · 184 kcal
- ATam yağlı süt (1 su bardağı)150 puan · 122 kcal
- BBadem (1 avuç)149 puan · 174 kcal
- BKuru incir (1 avuç)147 puan · 75 kcal
- BLor peyniri (1 porsiyon)141 puan · 75 kcal
- BBeyaz pirinç (pişmiş) (1 su bardağı)139 puan · 195 kcal
- BEkmek (beyaz) (1 dilim)138 puan · 80 kcal
- BKaşar peyniri (1 kibrit kutusu)134 puan · 107 kcal
- BKabak çekirdeği (1 avuç)134 puan · 168 kcal
- BYer fıstığı (1 avuç)134 puan · 170 kcal
- BAntep fıstığı (1 avuç)133 puan · 168 kcal
- BKuru erik (1 avuç)130 puan · 72 kcal
- BBeyaz peynir (1 kibrit kutusu)124 puan · 80 kcal
- BKuru kayısı (1 avuç, 30 g)121 puan · 72 kcal
- BAy çekirdeği (1 avuç)109 puan · 175 kcal
- CHurma (1 avuç (~4 adet))85 puan · 83 kcal
- CFındık (1 avuç)73 puan · 188 kcal
- DKuru üzüm (1 avuç, 30 g)53 puan · 90 kcal
- DCeviz (1 avuç)36 puan · 196 kcal
🥦 Vejeteryan
- SLupin tabule salatası299 puan · 230 kcal
- STempeh sote294 puan · 290 kcal
- SMiso çorbası (tofulu)287 puan · 90 kcal
- SSeitan sote267 puan · 195 kcal
- STempeh şiş (sebzeli)257 puan · 280 kcal
- SQuorn taco kasesi255 puan · 320 kcal
- SKenevirli Quorn sezar salata254 puan · 350 kcal
- SBezelye proteinli yoğurt kasesi242 puan · 200 kcal
- STVP'li mantar ragù (makarna ile)242 puan · 450 kcal
- SEdamame (1 kase)234 puan · 190 kcal
- SNatto-skyr protein kase231 puan · 340 kcal
- SSeitan shawarma tabağı231 puan · 380 kcal
- SSpirulinalı protein dip229 puan · 160 kcal
- SKuru fasulye (etsiz)228 puan · 220 kcal
- SBitkisel kıyma sote221 puan · 220 kcal
- SKarışık baklagil salatası219 puan · 280 kcal
- SSebzeli omlet (3 yumurta)210 puan · 260 kcal
- SWhey protein shake (hazır)207 puan · 160 kcal
- SFul medames207 puan · 240 kcal
- SEdamame cipsi (kurutulmuş)205 puan · 130 kcal
- STofulu menemen205 puan · 220 kcal
- SChana masala205 puan · 280 kcal
- SNatto204 puan · 210 kcal
- SBeyaz fasulye salatası (zeytinyağlı)204 puan · 260 kcal
- SMercimekli kinoa pilavı204 puan · 300 kcal
- SSüzme yoğurtlu nohut salatası202 puan · 260 kcal
- SChia puding201 puan · 220 kcal
- SKinoalı nohut salatası200 puan · 280 kcal
- AMercimekli köfte (8 adet)199 puan · 260 kcal
- AProteinli puding (çikolatalı)196 puan · 150 kcal
- ANohut köftesi (6 adet)195 puan · 300 kcal
- AFava (bakla püresi)194 puan · 200 kcal
- AKazein shake (gece için)194 puan · 200 kcal
- ABaharatlı kavrulmuş nohut191 puan · 120 kcal
- ABitkisel protein köfte190 puan · 250 kcal
- ANohutlu sebze güveç190 puan · 260 kcal
- ABarbunya pilaki188 puan · 220 kcal
- AProtein bar (60 g, büyük boy, çikolatalı)188 puan · 230 kcal
- ANohut cipsi (proteinli)185 puan · 130 kcal
- ANohutlu ıspanak185 puan · 280 kcal
- AProtein pankek (yulaf-lor)183 puan · 280 kcal
- AEdamame-kinoa poke kase183 puan · 320 kcal
- AIzgara tofu (sebzeli)182 puan · 220 kcal
- ANohutlu shakshuka182 puan · 300 kcal
- AMujadara181 puan · 300 kcal
- AProtein bar (45 g, küçük boy)179 puan · 168 kcal
- AMercimek cipsi176 puan · 120 kcal
- AHumus (sade, 1 kase)175 puan · 200 kcal
- AYüksek proteinli yoğurt / quark (180 g)173 puan · 131 kcal
- ADal makhani173 puan · 320 kcal
- AYüksek proteinli kaşar (30 g)170 puan · 76 kcal
- AYüksek proteinli içecek (330 ml)167 puan · 182 kcal
- AProtein puding (120 g)166 puan · 113 kcal
- ANohutlu karnıyarık166 puan · 300 kcal
- ALor peynirli kahvaltı tabağı165 puan · 220 kcal
- AProteinli gofret163 puan · 180 kcal
- ATofu sote (soya soslu)163 puan · 250 kcal
- AProteinli granola bar (fıstıklı)159 puan · 190 kcal
- AProteinli enerji topu (2 adet)154 puan · 170 kcal
- AProtein granola (50 g)154 puan · 224 kcal
- BProteinli kurabiye148 puan · 220 kcal
- BFıstık ezmeli tam buğday tost142 puan · 320 kcal
- BPaneer tikka140 puan · 280 kcal
- BProtein cips (50 g)138 puan · 216 kcal
🍟 Zincir
- AChicken McNuggets (4'lü)181 puan · 147 kcal
- AChicken McNuggets (6'lı)181 puan · 221 kcal
- AAcılı Tavuk burger (McDonald's)177 puan · 380 kcal
- AAcılı Chicken McBites salata167 puan · 236 kcal
- ADouble McChicken160 puan · 506 kcal
- AAkdeniz salata (McDonald's)158 puan · 122 kcal
- AMcChicken156 puan · 360 kcal
- ADouble Quarter Pounder154 puan · 765 kcal
- AKüçük salata (McDonald's)153 puan · 23 kcal
- ASüt (UHT kutu, 200 ml)150 puan · 114 kcal
- BDouble Big Mac148 puan · 672 kcal
- BMcRoyal147 puan · 509 kcal
- BDil peynirli sandviç (McDonald's)146 puan · 390 kcal
- BHamburger (McDonald's)144 puan · 241 kcal
- BMozzarellalı focaccia sandviç (McDonald's)141 puan · 371 kcal
- BDouble Cheeseburger (McDonald's)140 puan · 423 kcal
- BCheeseburger (McDonald's)139 puan · 287 kcal
- BQuarter Pounder138 puan · 540 kcal
- BBig Mac137 puan · 493 kcal
- BKaşarlı sucuklu karışık tost (McDonald's)136 puan · 430 kcal
- BAcılı McBites134 puan · 267 kcal
- BÇıtır Tavuk burger (McDonald's)126 puan · 377 kcal
- BKöfteburger (McDonald's)107 puan · 391 kcal
- BKülah dondurma (McDonald's)100 puan · 110 kcal
- CFlat white (McCafé, 400 ml)95 puan · 156 kcal
- CCappuccino (McCafé, 400 ml)95 puan · 157 kcal
- CPatates kızartması (McDonald's, küçük boy)92 puan · 240 kcal
- CPatates kızartması (McDonald's, orta boy)92 puan · 310 kcal
- CPatates kızartması (McDonald's, büyük boy)92 puan · 435 kcal
- CLatte (McCafé, 400 ml)85 puan · 158 kcal
- CÇikolata soslu sundae (McDonald's)74 puan · 258 kcal
- CTarçınlı donut (McDonald's)74 puan · 272 kcal
- CMcFlurry Oreo70 puan · 271 kcal
- DMcFlurry Bonibon66 puan · 260 kcal
- DÇıtır soğan halkası (McDonald's, 10'lu)65 puan · 383 kcal
- DKaramel soslu sundae (McDonald's)59 puan · 285 kcal
- DÇikolatalı donut (McDonald's)53 puan · 318 kcal
- DBuzlu karamel latte (McCafé, 400 ml)50 puan · 152 kcal
- DChai tea latte (McCafé, 400 ml)45 puan · 276 kcal
- DCoca-Cola Şekersiz (400 ml)40 puan · 1 kcal
- DFrappe karamel fındık (McCafé, 400 ml)38 puan · 147 kcal
- DCappy portakal suyu (200 ml)30 puan · 92 kcal
- DCool Cake26 puan · 403 kcal
- DSprite (400 ml)14 puan · 157 kcal
- DCoca-Cola (400 ml)12 puan · 180 kcal
- DFanta (400 ml)12 puan · 188 kcal
🛒 Market
- SPınar Ton Light (1 kutu, 98 g)230 puan · 84 kcal
- ASütaş light beyaz peynir (30 g)190 puan · 41 kcal
- Aİçim süzme yoğurt (100 g)185 puan · 109 kcal
- ASütaş kaymaksız yoğurt (150 g)175 puan · 78 kcal
- BEti Form çok tahıllı çıtır kraker (50 g)110 puan · 193 kcal
- BEti Lifalif yulaf bar (35 g)105 puan · 166 kcal
- CPınar Labne (40 g)90 puan · 78 kcal
- CEti Cheese Crackers (25 g)85 puan · 115 kcal
- CEti Cici Bebe (20 g)70 puan · 89 kcal
- DEti Cin (25 g)60 puan · 106 kcal
- DÜlker Çokoprens (40 g)58 puan · 203 kcal
- DÜlker Biskrem (40 g)50 puan · 203 kcal
- DÜlker Çikolatalı Gofret (36 g)48 puan · 195 kcal
- DEti Popkek (45 g)45 puan · 195 kcal
- DÜlker Albeni (40 g)45 puan · 202 kcal
- DRuffles sade patates cipsi (50 g)45 puan · 263 kcal
- DÜlker Çokomel (36 g)42 puan · 154 kcal
- DEti Browni (48 g)42 puan · 212 kcal
- DEti Tutku (50 g)40 puan · 259 kcal
🇮🇹 İtalyan
- SMinestrone çorbası250 puan · 150 kcal
- SIzgara balık (acqua pazza)230 puan · 220 kcal
- SRibollita220 puan · 200 kcal
- SCaprese salata200 puan · 200 kcal
- AProsciutto & kavun190 puan · 180 kcal
- AInsalata di mare190 puan · 220 kcal
- AVitello tonnato173 puan · 350 kcal
- APasta e fagioli168 puan · 420 kcal
- ASaltimbocca alla romana163 puan · 400 kcal
- AOssobuco160 puan · 350 kcal
- APanzanella150 puan · 250 kcal
- BCotoletta alla milanese144 puan · 460 kcal
- BCaponata137 puan · 220 kcal
- BPasta pomodoro130 puan · 350 kcal
- BSebzeli risotto130 puan · 360 kcal
- BSpaghetti Bolognese130 puan · 450 kcal
- BTortellini in brodo129 puan · 380 kcal
- BRisotto120 puan · 400 kcal
- BRavioli (ricotta)115 puan · 400 kcal
- BBruschetta110 puan · 180 kcal
- BPolenta (tereyağlı/peynirli)110 puan · 300 kcal
- BLazanya110 puan · 500 kcal
- BPasta al pesto105 puan · 480 kcal
- BPasta alla Norma104 puan · 480 kcal
- BPizza Margherita100 puan · 600 kcal
- CArancini (2 adet)95 puan · 380 kcal
- CCarbonara95 puan · 550 kcal
- CGnocchi (tereyağlı)90 puan · 450 kcal
- CCacio e pepe89 puan · 520 kcal
- CFocaccia78 puan · 300 kcal
- DGelato60 puan · 250 kcal
- DPizza diavola58 puan · 750 kcal
- DAffogato55 puan · 180 kcal
- DTiramisù55 puan · 400 kcal
- DPanna cotta50 puan · 330 kcal
- DCannoli48 puan · 330 kcal
🇯🇵 Japon
- SMiso çorbası270 puan · 80 kcal
- SSashimi240 puan · 180 kcal
- SEdamame234 puan · 120 kcal
- SChawanmushi210 puan · 130 kcal
- SIzgara somon (shioyaki)210 puan · 220 kcal
- SNatto (1 paket)204 puan · 100 kcal
- SSunomono200 puan · 60 kcal
- AShabu shabu (et+sebze)181 puan · 380 kcal
- AYakitori180 puan · 250 kcal
- ATofu poke bowl175 puan · 400 kcal
- ATeriyaki tavuk160 puan · 350 kcal
- ANigiri sushi (porsiyon)150 puan · 300 kcal
- AKaisen don150 puan · 450 kcal
- BZaru soba145 puan · 280 kcal
- BSukiyaki140 puan · 480 kcal
- BChirashi don140 puan · 480 kcal
- BOchazuke135 puan · 250 kcal
- BOnigiri130 puan · 200 kcal
- BOyakodon130 puan · 500 kcal
- BAgedashi tofu (6 parça)121 puan · 280 kcal
- BUdon120 puan · 380 kcal
- BGyudon (et kase)120 puan · 450 kcal
- BKaraage (6 parça)110 puan · 400 kcal
- BTonkotsu ramen110 puan · 550 kcal
- BYakisoba105 puan · 450 kcal
- BOkonomiyaki105 puan · 500 kcal
- CInari sushi (4 adet)93 puan · 320 kcal
- CKatsudon93 puan · 650 kcal
- CTonkatsu90 puan · 500 kcal
- CUnagi don87 puan · 550 kcal
- CGyoza (kızarmış)85 puan · 350 kcal
- CTantanmen84 puan · 600 kcal
- CKatsu curry80 puan · 700 kcal
- CTempura78 puan · 450 kcal
- CTakoyaki70 puan · 380 kcal
- DMochi52 puan · 250 kcal
🇲🇽 Meksika
- SCeviche245 puan · 170 kcal
- SSiyah fasulye çorbası235 puan · 180 kcal
- SSopa de lima225 puan · 180 kcal
- SPollo asado220 puan · 200 kcal
- SPozole210 puan · 250 kcal
- SAguachile (karides)207 puan · 220 kcal
- SNopal salatası200 puan · 150 kcal
- AFalafel (5 adet)165 puan · 330 kcal
- AFajita de res156 puan · 480 kcal
- ACochinita pibil154 puan · 400 kcal
- ABirria tacos (3 adet)152 puan · 480 kcal
- ATavuk fajita150 puan · 350 kcal
- ACarnitas tacos (2 adet)150 puan · 400 kcal
- BAl pastor tacos (3 adet)149 puan · 420 kcal
- BTacos (2 adet)145 puan · 320 kcal
- BHuevos rancheros142 puan · 420 kcal
- BElote140 puan · 220 kcal
- BEsquites (kase)135 puan · 250 kcal
- BBurrito bowl135 puan · 450 kcal
- BMole poblano (tavuklu)135 puan · 450 kcal
- BSopes (3 adet)121 puan · 450 kcal
- BTostada120 puan · 300 kcal
- BTamal (2 adet)115 puan · 350 kcal
- BEnchilada110 puan · 400 kcal
- BChilaquiles105 puan · 450 kcal
- BChiles rellenos (2 adet)101 puan · 480 kcal
- BBurrito (dürüm)100 puan · 600 kcal
- CTlayuda99 puan · 620 kcal
- CQuesadilla95 puan · 450 kcal
- CGuacamole & totopos90 puan · 350 kcal
- CNachos70 puan · 500 kcal
- DTortilla chips & queso62 puan · 400 kcal
- DFlan55 puan · 300 kcal
- DChurros50 puan · 330 kcal
- DTres leches45 puan · 400 kcal
🇨🇳 Çin
- SWonton çorbası250 puan · 150 kcal
- SSıcak ekşi çorba240 puan · 120 kcal
- SBuharda levrek (zencefilli)235 puan · 200 kcal
- SYumurtalı çorba (egg drop)230 puan · 90 kcal
- SSoya soslu buharda balık210 puan · 250 kcal
- SCongee200 puan · 180 kcal
- ATuzlu biberli karides168 puan · 320 kcal
- ABuharda dim sum150 puan · 250 kcal
- BBrokolili dana (wok)145 puan · 330 kcal
- BBuharda jiaozi140 puan · 280 kcal
- BMapo tofu140 puan · 350 kcal
- BXiaolongbao (6 adet)130 puan · 320 kcal
- BChar siu130 puan · 380 kcal
- BKimyonlu kuzu (ziran yangrou)125 puan · 480 kcal
- BKung pao tavuk120 puan · 400 kcal
- BMala xiang guo113 puan · 550 kcal
- BBaozi (2 adet, etli)112 puan · 380 kcal
- BMapo fensi (ants climbing tree)111 puan · 420 kcal
- BZhajiangmian110 puan · 500 kcal
- BPekin ördeği105 puan · 400 kcal
- BDan dan noodle105 puan · 480 kcal
- BChow mein100 puan · 500 kcal
- Cİki kez pişmiş dana (hui guo rou)99 puan · 500 kcal
- CSichuan patlıcan95 puan · 300 kcal
- CYangzhou kızarmış pilavı95 puan · 450 kcal
- CSığır etli erişte (chow fun)93 puan · 550 kcal
- CSade yumurtalı kızarmış pilav83 puan · 420 kcal
- CYeşil soğanlı gözleme (cong you bing)80 puan · 330 kcal
- COrange chicken80 puan · 490 kcal
- CTatlı ekşi tavuk78 puan · 500 kcal
- CKızarmış spring roll72 puan · 300 kcal
- CSoğan yağlı erişte (cong you ban mian)72 puan · 450 kcal
- DGeneral Tso tavuğu65 puan · 550 kcal
- DEgg tart55 puan · 250 kcal
- DSusamlı tatlı top (jian dui)50 puan · 280 kcal
🇺🇸 Amerikan
- SAvokado (yarım)235 puan · 160 kcal
- SDomates çorbası225 puan · 140 kcal
- SIzgara tavuk salatası220 puan · 250 kcal
- SYulaf + süt + muz215 puan · 350 kcal
- SIzgara somon210 puan · 300 kcal
- SYaban mersini (1 kase)205 puan · 84 kcal
- SBBQ tavuk göğsü200 puan · 260 kcal
- SOmlet (3 yumurta)200 puan · 290 kcal
- SSebzeli buddha bowl200 puan · 380 kcal
- AProtein shake (whey + su)190 puan · 120 kcal
- AChili con carne190 puan · 300 kcal
- ACobb salata180 puan · 350 kcal
- AHaşlanmış mısır koçanı175 puan · 130 kcal
- AFırın tatlı patates175 puan · 180 kcal
- AAvokadolu tost175 puan · 330 kcal
- AClam chowder160 puan · 300 kcal
- ASmoothie bowl150 puan · 330 kcal
- BMeatloaf (dilim)145 puan · 350 kcal
- BCaesar salata140 puan · 350 kcal
- BKızarmış tavuk göğsü (restoran tipi, 203 g)130 puan · 467 kcal
- BPopcorn (yağsız, 30g)120 puan · 110 kcal
- BGranola + yoğurt120 puan · 400 kcal
- BVegan burger120 puan · 420 kcal
- BBuffalo wings (6 adet)120 puan · 430 kcal
- BPhilly cheesesteak115 puan · 500 kcal
- BSoya sütü (şekersiz)110 puan · 80 kcal
- BKarışık kuruyemiş (50g)110 puan · 300 kcal
- BAyçekirdeği (50g)105 puan · 290 kcal
- BHamburger (restoran tipi, 171 g)105 puan · 438 kcal
- BBLT sandviç100 puan · 400 kcal
- CTavuk burger95 puan · 520 kcal
- CCheeseburger (restoran tipi, 199 g)95 puan · 535 kcal
- CPepperoni pizza (2 dilim)95 puan · 560 kcal
- CMısır gevreği + süt90 puan · 280 kcal
- CPatates kızartması (restoran tipi, orta porsiyon 117 g)85 puan · 365 kcal
- CMac and cheese85 puan · 450 kcal
- CLatte (orta boy, 480 ml)80 puan · 206 kcal
- C9 parça çıtır tavuk80 puan · 760 kcal
- CDürüm menü (tavuklu)75 puan · 890 kcal
- CYulaf sütü (1 bardak)70 puan · 120 kcal
- CDonut (glazed, 60 g)70 puan · 253 kcal
- CBitter çikolata %70 (50g)70 puan · 300 kcal
- CCorn dog70 puan · 330 kcal
- CHot dog70 puan · 350 kcal
DGranola bar60 puan · 180 kcal- DBadem sütü (şekersiz)55 puan · 35 kcal
- DKraker (tuzlu, 50g)55 puan · 220 kcal
- DPancake (şuruplu)55 puan · 350 kcal
- DApple pie55 puan · 350 kcal
- DCheesecake (dilim)55 puan · 400 kcal
- DKuru üzüm (40g)53 puan · 120 kcal
- DBrownie48 puan · 350 kcal
- DSütlü çikolata (50g)45 puan · 270 kcal
- DPatates cipsi (1 paket 100g)45 puan · 540 kcal
- DSade filtre kahve40 puan · 5 kcal
- DBisküvi (kremalı, 4 adet)40 puan · 260 kcal
- DFrappuccino (orta boy)35 puan · 380 kcal
- DMeyve suyu (kutu, 200 ml)30 puan · 96 kcal
- DEnerji içeceği (250 ml)18 puan · 110 kcal
- DKola (kutu, 355 ml)13 puan · 155 kcal
🇰🇷 Kore
- ASamgyetang175 puan · 420 kcal
- ADoenjang jjigae159 puan · 260 kcal
- ABanchan tabağı (karışık mezeler)156 puan · 220 kcal
- AKimchi jjigae152 puan · 320 kcal
- BSundubu jjigae149 puan · 280 kcal
- BBulgogi147 puan · 380 kcal
- BBibimbap135 puan · 480 kcal
- BKimbap117 puan · 320 kcal
- BGalbi (kısa kaburga ızgara)116 puan · 460 kcal
- BNaengmyeon (soğuk erişte)111 puan · 420 kcal
- CYangnyeom tavuk (Kore usulü acılı kızarmış tavuk)95 puan · 520 kcal
- CJapchae93 puan · 350 kcal
- CHotteok (tatlı gözleme)80 puan · 280 kcal
- CPatbingsu78 puan · 320 kcal
- DTteokbokki52 puan · 480 kcal
🇹🇭 Tayland
- ALarb (baharatlı kıyma salatası)174 puan · 280 kcal
- ASatay tavuk (fıstık soslu şiş)163 puan · 320 kcal
- ATom yum goong160 puan · 220 kcal
- AYen ta fo160 puan · 260 kcal
- BSom tam (yeşil papaya salatası)145 puan · 160 kcal
- BTom kha gai136 puan · 300 kcal
- BPad kra pao (kıymalı fesleğen)135 puan · 420 kcal
- BYeşil köri (tavuklu)127 puan · 420 kcal
- BKai jeow (Thai omlet)125 puan · 260 kcal
- BMassaman köri107 puan · 480 kcal
- BKhao soi (köri erişte)104 puan · 460 kcal
- BKhao pad (Thai kızarmış pilav)100 puan · 420 kcal
- CPad see ew97 puan · 440 kcal
- CPad thai90 puan · 450 kcal
- DMango sticky rice63 puan · 380 kcal
🇮🇳 Hint
- SRajma215 puan · 300 kcal
- SDal tadka209 puan · 260 kcal
- SChana masala205 puan · 320 kcal
- ATandoori tavuk184 puan · 320 kcal
- AAloo gobi161 puan · 240 kcal
- ARaita153 puan · 90 kcal
- APalak paneer151 puan · 340 kcal
- Aİdli sambar150 puan · 260 kcal
- BChicken tikka masala139 puan · 460 kcal
- BDosa135 puan · 220 kcal
- BButter chicken121 puan · 480 kcal
- BSamosa (2 adet)117 puan · 280 kcal
- BTavuklu biryani116 puan · 520 kcal
- CLassi (tatlı)94 puan · 220 kcal
- DGulab jamun (2 adet)37 puan · 320 kcal
🌙 Ortadoğu
- ALübnan usulü mercimek çorbası (limonlu)196 puan · 220 kcal
- AHumus tabağı (pita ile)180 puan · 380 kcal
- AMücedere (mercimekli pilav)177 puan · 340 kcal
- AFalafel tabağı (6 adet, pita ile)165 puan · 460 kcal
- AKuşkuslu tavuk153 puan · 460 kcal
- ATabbouleh152 puan · 180 kcal
- AFattoush salatası151 puan · 220 kcal
- BFas tajini (kuzu, kayısılı)145 puan · 460 kcal
- BBaba ghanoush (közlenmiş patlıcan ezmesi, pita ile)141 puan · 260 kcal
- BŞevarma tavuk dürüm141 puan · 480 kcal
- BKibbeh (4 adet)133 puan · 380 kcal
- BMeze tabağı (karışık)128 puan · 320 kcal
- BMuhammara (cevizli biber ezmesi, pita ile)127 puan · 320 kcal
- BManakish (zaatarlı pide)100 puan · 340 kcal
- DŞam usulü baklava (2 dilim)51 puan · 340 kcal