Kumpir (orta boy, karışık)

🇹🇷 Türk mutfağı · porsiyon: orta boy, karışık

Kumpir kaç kalori?

Kumpir (orta boy, karışık) 650 kalori. PlateRank doyuruculuk puanı 58; bu puanla D ligine giriyor: boş kalori, yedin ama doymadın. Puanlanan 629 yemek arasında 555. sırada.

Kumpir tok tutar mı?

Hayır. Kalorisi tokluğundan büyük; yersin ama doymazsın.

• 7 g lif sindirimi yavaşlatır, tokluğu uzatır.
• Yağı yüksek (32 g): kaloriyi artırır, tokluğu aynı oranda artırmaz.
• Tek porsiyonda 650 kcal, günlük ihtiyacın büyük bir kısmı.

Benzer kaloride daha tok tutanlar

• BPilav üstü tavuk130 puan · 520 kcal
• BDöner tabağı (ekmeksiz, pilav üstü)125 puan · 500 kcal
• BBeyti kebap113 puan · 520 kcal
• BKuzu kaburga (ızgara)110 puan · 550 kcal
• CAyvalık tostu95 puan · 520 kcal

Türk mutfağında yakın sıralar

• DSerpme kahvaltı tabağı (kişi başı)60 puan · 850 kcal
• DKünefe58 puan · 450 kcal
• DSucuklu pide58 puan · 620 kcal
• DLokum (4 adet, 40 g)55 puan · 130 kcal
• DDondurma (2 top)55 puan · 210 kcal
• DPişmaniye (50 g)55 puan · 240 kcal

Puan ölçülmüş bir değer değil, yemekleri birbirine göre sıralayan bir hesaptır: porsiyon başına protein, lif ve hacim puanı yükseltir; kalori yoğunluğu ve şeker düşürür. 200 ve üzeri S ligi, 70 altı D ligidir. Besin değerleri tipik bir porsiyon için yaklaşık değerlerdir.