Ispanak yemeği (etli)

🇹🇷 Türk mutfağı · porsiyon: etli

Ispanak yemeği kaç kalori?

Ispanak yemeği (etli) 210 kalori. PlateRank doyuruculuk puanı 190; bu puanla A ligine giriyor: güçlü doyurucu, güvenilir seçim. Puanlanan 629 yemek arasında 130. sırada.

Ispanak yemeği tok tutar mı?

Evet. Kalorisine göre güvenilir bir tokluk verir.

• 6 g lif sindirimi yavaşlatır, tokluğu uzatır.

Benzer kaloride daha tok tutanlar

• SIzgara tavuk göğsü235 puan · 165 kcal
• SKuru fasulye228 puan · 230 kcal
• SBalık buğulama207 puan · 260 kcal
• ABamya yemeği (etli)198 puan · 220 kcal
• ASebze türlü195 puan · 220 kcal

Türk mutfağında yakın sıralar

• AKiraz (1 kase)190 puan · 87 kcal
• AÇoban salata190 puan · 90 kcal
• ASahanda yumurta (2)190 puan · 200 kcal
• AMenemen190 puan · 220 kcal
• AMercimek köftesi (6 adet)190 puan · 250 kcal
• ABarbunya pilaki (1 porsiyon)188 puan · 210 kcal

Puan ölçülmüş bir değer değil, yemekleri birbirine göre sıralayan bir hesaptır: porsiyon başına protein, lif ve hacim puanı yükseltir; kalori yoğunluğu ve şeker düşürür. 200 ve üzeri S ligi, 70 altı D ligidir. Besin değerleri tipik bir porsiyon için yaklaşık değerlerdir.