Ay çekirdeği (1 avuç)

🥚 Temel Gıdalar mutfağı · porsiyon: 1 avuç

Ay çekirdeği kaç kalori?

Ay çekirdeği (1 avuç) 175 kalori. PlateRank doyuruculuk puanı 109; bu puanla B ligine giriyor: ortalama, idare eder. Puanlanan 629 yemek arasında 422. sırada.

Ay çekirdeği tok tutar mı?

Orta. Kalorisi karşılığında ortalama bir tokluk verir.

Benzer kaloride daha tok tutanlar

• BBadem (1 avuç)149 puan · 174 kcal
• BKabak çekirdeği (1 avuç)134 puan · 168 kcal
• BYer fıstığı (1 avuç)134 puan · 170 kcal
• BAntep fıstığı (1 avuç)133 puan · 168 kcal
• SBarbunya (pişmiş) (1 su bardağı)242 puan · 204 kcal

Temel Gıdalar mutfağında yakın sıralar

• BKuru erik (1 avuç)130 puan · 72 kcal
• BBeyaz peynir (1 kibrit kutusu)124 puan · 80 kcal
• BKuru kayısı (1 avuç, 30 g)121 puan · 72 kcal
• CHurma (1 avuç (~4 adet))85 puan · 83 kcal
• CFındık (1 avuç)73 puan · 188 kcal
• DKuru üzüm (1 avuç, 30 g)53 puan · 90 kcal

Puan ölçülmüş bir değer değil, yemekleri birbirine göre sıralayan bir hesaptır: porsiyon başına protein, lif ve hacim puanı yükseltir; kalori yoğunluğu ve şeker düşürür. 200 ve üzeri S ligi, 70 altı D ligidir. Besin değerleri kaynağı: USDA FDC:170562 (Seeds, sunflower seed kernels, dried; 100g referans: 584kcal/20.8p/8.6lif/51.5yağ/2.62şeker).