🇹🇷 Türk mutfağı
Ayran (1 porsiyon) 65 kalori. PlateRank doyuruculuk puanı 300; bu puanla S ligine giriyor: tok tutma şampiyonu, az kaloriyle uzun tokluk. Puanlanan 629 yemek arasında 1. sırada.
Evet, hem de çok. Az kaloriyle uzun süre tok tutan yemeklerden.
65 kcal civarında bundan daha tok tutan bir yemek yok. Bu kalori aralığının en iyisi.
Puan ölçülmüş bir değer değil, yemekleri birbirine göre sıralayan bir hesaptır: porsiyon başına protein, lif ve hacim puanı yükseltir; kalori yoğunluğu ve şeker düşürür. 200 ve üzeri S ligi, 70 altı D ligidir. Besin değerleri tipik bir porsiyon için yaklaşık değerlerdir.