En doyurucu salatalar
20 yemek · doyuruculuk puanına göre
Her salata doyurmaz; yeşillikten ibaret olanlar bir saat sonra acıktırır. Bu liste 20 salatayı tok tutma gücüne göre sıralıyor. Baklagil, ton balığı ya da tavuk içerenler öne çıkıyor.
- 1
Lupin tabule salatası230 kcal · 18 g protein299S ligi - 2
Kenevirli Quorn sezar salata350 kcal · 33 g protein254S ligi - 3
Izgara tavuk salatası250 kcal · 26 g protein220S ligi - 4
Karışık baklagil salatası280 kcal · 13 g protein219S ligi - 5
Ton balıklı salata220 kcal · 25 g protein210S ligi - 6
Beyaz fasulye salatası (zeytinyağlı)260 kcal · 12 g protein204S ligi - 7
Süzme yoğurtlu nohut salatası260 kcal · 14 g protein202S ligi - 8
Nopal salatası150 kcal · 4 g protein200S ligi - 9
Caprese salata200 kcal · 11 g protein200S ligi - 10
Kinoalı nohut salatası280 kcal · 12 g protein200S ligi - 11
Mercimek salatası220 kcal · 11 g protein198A ligi - 12
Mevsim salata70 kcal · 2 g protein195A ligi - 13
Nohut salatası260 kcal · 12 g protein195A ligi - 14
Insalata di mare220 kcal · 22 g protein190A ligi - 15
Karnabahar salatası (yoğurtlu)120 kcal · 5 g protein185A ligi - 16
Edamame-kinoa poke kase320 kcal · 16 g protein183A ligi - 17
Roka salatası90 kcal · 3 g protein182A ligi - 18
Cobb salata350 kcal · 24 g protein180A ligi - 19
Larb (baharatlı kıyma salatası)280 kcal · 22 g protein174A ligi - 20Acılı Chicken McBites salata236 kcal · 15 g protein167A ligi
Sık sorulanlar
- En doyurucu salata hangisi?
- Lupin tabule salatası: 230 kcal, 18 g protein.
- Salata neden bazen doyurmaz?
- Protein ve lif az, sos çoksa kalori artar ama tokluk artmaz. Listenin üst sıraları bu yüzden baklagil ya da protein içeren salatalardan oluşuyor.
Kendi gününü kur
Bu listeden seçtiklerini Menüm'e ekle, günün kalorisini ve proteinini tek ekranda gör. Ya da ne yiyeceğine karar veremiyorsan "Ne yesem?" seçsin.
PlateRank'i açBenzer listeler
Puan ölçülmüş bir değer değil, yemekleri birbirine göre sıralayan bir hesaptır: porsiyon başına protein, lif ve hacim puanı yükseltir; kalori yoğunluğu ve şeker düşürür. 200 ve üzeri S ligi, 70 altı D ligidir. Besin değerleri kaynaklı kalemlerde resmi tablolardan, diğerlerinde tipik porsiyon tahmininden gelir.