PlateRankTüm liste

Vejetaryen protein kaynakları: 15 g ve üzeri

20 yemek · doyuruculuk puanına göre

Et yemeden protein ihtiyacını karşılamak zor değil, sadece doğru tabağı bilmek gerekiyor. Bu listede en az 15 g protein içeren 20 vejetaryen yemek var; ortalama 26 g protein.

1. 1Lupin tabule salatası18 g protein · 230 kcal299S ligi
2. 2Tempeh sote30 g protein · 290 kcal294S ligi
3. 3Seitan sote38 g protein · 195 kcal267S ligi
4. 4Tempeh şiş (sebzeli)26 g protein · 280 kcal257S ligi
5. 5Quorn taco kasesi30 g protein · 320 kcal255S ligi
6. 6Kenevirli Quorn sezar salata33 g protein · 350 kcal254S ligi
7. 7Bezelye proteinli yoğurt kasesi31 g protein · 200 kcal242S ligi
8. 8TVP'li mantar ragù (makarna ile)34 g protein · 450 kcal242S ligi
9. 9Edamame (1 kase)17 g protein · 190 kcal234S ligi
10. 10Natto-skyr protein kase32 g protein · 340 kcal231S ligi
11. 11Seitan shawarma tabağı38 g protein · 380 kcal231S ligi
12. 12Spirulinalı protein dip29 g protein · 160 kcal229S ligi
13. 13Bitkisel kıyma sote20 g protein · 220 kcal221S ligi
14. 14Sebzeli omlet (3 yumurta)18 g protein · 260 kcal210S ligi
15. 15Whey protein shake (hazır)25 g protein · 160 kcal207S ligi
16. 16Tofulu menemen16 g protein · 220 kcal205S ligi
17. 17Natto18 g protein · 210 kcal204S ligi
18. 18Proteinli puding (çikolatalı)20 g protein · 150 kcal196A ligi
19. 19Kazein shake (gece için)24 g protein · 200 kcal194A ligi
20. 20Bitkisel protein köfte18 g protein · 250 kcal190A ligi

Sık sorulanlar

Vejetaryenler için en yüksek proteinli yemek hangisi?

Seitan sote, 38 g protein.

Etsiz en tok tutan yemek hangisi?

Lupin tabule salatası: doyuruculuk puanı 299, 230 kcal.

Benzer listeler

Puan ölçülmüş bir değer değil, yemekleri birbirine göre sıralayan bir hesaptır: porsiyon başına protein, lif ve hacim puanı yükseltir; kalori yoğunluğu ve şeker düşürür. 200 ve üzeri S ligi, 70 altı D ligidir. Besin değerleri kaynaklı kalemlerde resmi tablolardan, diğerlerinde tipik porsiyon tahmininden gelir.