Tüm liste

Kalori başına en çok protein veren yiyecekler

20 yemek · doyuruculuk puanına göre

Ton balığı (pişmiş) (100 g)1. Ton balığıHindi göğsü (pişmiş) (150 g)2. Hindi göğsüTavuk göğsü (pişmiş, ızgara) (150 g)3. Tavuk göğsü

Protein hedefini kaloriyi şişirmeden tutturmak istiyorsan bakılacak sayı, 100 kcal başına düşen protein. Bu liste o orana göre sıralı; ilk sıradaki Pınar Ton Light (1 kutu, 98 g) her 100 kcal'de 24 g protein veriyor.

  1. 1Pınar Ton Light (1 kutu, 98 g)24 g / 100 kcal · 84 kcal230S ligi
  2. 2Ton balığı (pişmiş) (100 g)22 g / 100 kcal · 130 kcal244S ligi
  3. 3Hindi göğsü (pişmiş) (150 g)20 g / 100 kcal · 220 kcal241S ligi
  4. 4Tavuk göğsü (pişmiş, ızgara) (150 g)20 g / 100 kcal · 226 kcal241S ligi
  5. 5Seitan sote19 g / 100 kcal · 195 kcal267S ligi
  6. 6Karides (pişmiş) (100 g)19 g / 100 kcal · 119 kcal220S ligi
  7. 7Levrek (pişmiş) (150 g)19 g / 100 kcal · 186 kcal221S ligi
  8. 8Izgara tavuk göğsü19 g / 100 kcal · 165 kcal235S ligi
  9. 9Spirulinalı protein dip18 g / 100 kcal · 160 kcal229S ligi
  10. 10Sashimi17 g / 100 kcal · 180 kcal240S ligi
  11. 11Dana biftek (pişmiş) (150 g)16 g / 100 kcal · 282 kcal226S ligi
  12. 12Kuzu eti (pişmiş) (150 g)16 g / 100 kcal · 270 kcal220S ligi
  13. 13Bezelye proteinli yoğurt kasesi16 g / 100 kcal · 200 kcal242S ligi
  14. 14Hamsi (çiğ, pişmiş verisi USDA'da yok) (100 g)15 g / 100 kcal · 131 kcal204S ligi
  15. 15Alabalık (pişmiş) (150 g)15 g / 100 kcal · 225 kcal208S ligi
  16. 16Pollo asado14 g / 100 kcal · 200 kcal220S ligi
  17. 17Somon (pişmiş) (150 g)14 g / 100 kcal · 273 kcal206S ligi
  18. 18Tavuk but (pişmiş) (150 g)14 g / 100 kcal · 268 kcal205S ligi
  19. 19Izgara balık (acqua pazza)14 g / 100 kcal · 220 kcal230S ligi
  20. 20Proteinli puding (çikolatalı)13 g / 100 kcal · 150 kcal196A ligi

Sık sorulanlar

Kalorisine göre en yüksek proteinli yiyecek hangisi?
Pınar Ton Light (1 kutu, 98 g): 84 kcal'de 20 g protein.
Protein oranı neden önemli?
Aynı protein miktarını daha az kaloriyle almanı sağlar; kilo verirken kas korumanın en verimli yolu.

Kendi gününü kur

Bu listeden seçtiklerini Menüm'e ekle, günün kalorisini ve proteinini tek ekranda gör. Ya da ne yiyeceğine karar veremiyorsan "Ne yesem?" seçsin.

PlateRank'i aç

Benzer listeler

Yüksek proteinli yemeklerYüksek proteinli yemeklerProteinli atıştırmalıklarProteinli atıştırmalıklarTok tutan içeceklerTok tutan içecekler

Puan ölçülmüş bir değer değil, yemekleri birbirine göre sıralayan bir hesaptır: porsiyon başına protein, lif ve hacim puanı yükseltir; kalori yoğunluğu ve şeker düşürür. 200 ve üzeri S ligi, 70 altı D ligidir. Besin değerleri kaynaklı kalemlerde resmi tablolardan, diğerlerinde tipik porsiyon tahmininden gelir.