Tüm liste

Proteinli atıştırmalıklar: tok tutanlar önde

20 yemek · doyuruculuk puanına göre

Bezelye proteinli yoğurt kasesi1. Bezelye proteinli yoğurt kasesiEdamame2. EdamameSpirulinalı protein dip3. Spirulinalı protein dip

Öğün arasında acıkınca elin cipse gitmesin diye: en az 8 g protein içeren 20 atıştırmalık, tok tutma gücüne göre sıralandı. Ortalama 188 kcal ve 15 g protein.

  1. 1Bezelye proteinli yoğurt kasesi31 g protein · 200 kcal242S ligi
  2. 2Edamame11 g protein · 120 kcal234S ligi
  3. 3Spirulinalı protein dip29 g protein · 160 kcal229S ligi
  4. 4Edamame cipsi (kurutulmuş)11 g protein · 130 kcal205S ligi
  5. 5Mercimekli köfte (8 adet)10 g protein · 260 kcal199A ligi
  6. 6Proteinli puding (çikolatalı)20 g protein · 150 kcal196A ligi
  7. 7Nohut köftesi (6 adet)13 g protein · 300 kcal195A ligi
  8. 8Fava (bakla püresi)9 g protein · 200 kcal194A ligi
  9. 9Mercimek köftesi (6 adet)10 g protein · 250 kcal190A ligi
  10. 10Bitkisel protein köfte18 g protein · 250 kcal190A ligi
  11. 11Barbunya pilaki (1 porsiyon)9 g protein · 210 kcal188A ligi
  12. 12Protein bar (60 g, büyük boy, çikolatalı)20 g protein · 230 kcal188A ligi
  13. 13Nohut cipsi (proteinli)8 g protein · 130 kcal185A ligi
  14. 14Chicken McNuggets (4'lü)13 g protein · 147 kcal181A ligi
  15. 15Humus (sade, 1 kase)10 g protein · 200 kcal175A ligi
  16. 16Yüksek proteinli yoğurt / quark (180 g)16 g protein · 131 kcal173A ligi
  17. 17Yüksek proteinli kaşar (30 g)9 g protein · 76 kcal170A ligi
  18. 18Protein puding (120 g)12 g protein · 113 kcal166A ligi
  19. 19Proteinli gofret15 g protein · 180 kcal163A ligi
  20. 20Satay tavuk (fıstık soslu şiş)26 g protein · 320 kcal163A ligi

Sık sorulanlar

En proteinli atıştırmalık hangisi?
Bezelye proteinli yoğurt kasesi, 31 g protein.
Hangisi en uzun tok tutar?
Bezelye proteinli yoğurt kasesi: 200 kcal, doyuruculuk puanı 242.

Kendi gününü kur

Bu listeden seçtiklerini Menüm'e ekle, günün kalorisini ve proteinini tek ekranda gör. Ya da ne yiyeceğine karar veremiyorsan "Ne yesem?" seçsin.

PlateRank'i aç

Benzer listeler

100 kalori altı doyurucular100 kalori altı doyurucularYüksek proteinli kahvaltıYüksek proteinli kahvaltıKalori başına en çok proteinKalori başına en çok protein

Puan ölçülmüş bir değer değil, yemekleri birbirine göre sıralayan bir hesaptır: porsiyon başına protein, lif ve hacim puanı yükseltir; kalori yoğunluğu ve şeker düşürür. 200 ve üzeri S ligi, 70 altı D ligidir. Besin değerleri kaynaklı kalemlerde resmi tablolardan, diğerlerinde tipik porsiyon tahmininden gelir.