Tok tutan içecekler
15 yemek · doyuruculuk puanına göre
İçecekler genelde tok tutmaz; meyve suyu ve kola en kötü örnekleri. Ama protein içeren birkaç tanesi sürpriz yapıyor. Listenin başında Ayran var.
- 1
Ayran65 kcal · 3 g protein300S ligi - 2
Whey protein shake (hazır)160 kcal · 25 g protein207S ligi - 3
Kefir (1 bardak)110 kcal · 7 g protein200S ligi - 4
Kazein shake (gece için)200 kcal · 24 g protein194A ligi - 5
Protein shake (whey + su)120 kcal · 25 g protein190A ligi - 6
Yüksek proteinli içecek (330 ml)182 kcal · 20 g protein167A ligi - 7
Yarım yağlı süt (1 su bardağı)100 kcal · 7 g protein155A ligi - 8Süt (UHT kutu, 200 ml)114 kcal · 6 g protein150A ligi
- 9
Tam yağlı süt (1 su bardağı)122 kcal · 6 g protein150A ligi - 10
Soya sütü (şekersiz)80 kcal · 7 g protein110B ligi - 11
Boza (1 bardak)180 kcal · 2 g protein110B ligi - 12Flat white (McCafé, 400 ml)156 kcal · 8 g protein95C ligi
- 13Cappuccino (McCafé, 400 ml)157 kcal · 9 g protein95C ligi
- 14
Lassi (tatlı)220 kcal · 6 g protein94C ligi - 15
Şalgam suyu (200 ml)30 kcal · 1 g protein90C ligi
Sık sorulanlar
- En tok tutan içecek hangisi?
- Ayran: 65 kcal, doyuruculuk puanı 300.
- Meyve suyu tok tutar mı?
- Pek tutmaz. Meyvenin lifi suyunda kalmaz, şekeri hızla emilir; bu yüzden aynı kalorideki bütün meyveden çok daha çabuk acıktırır.
Kendi gününü kur
Bu listeden seçtiklerini Menüm'e ekle, günün kalorisini ve proteinini tek ekranda gör. Ya da ne yiyeceğine karar veremiyorsan "Ne yesem?" seçsin.
PlateRank'i açBenzer listeler
Puan ölçülmüş bir değer değil, yemekleri birbirine göre sıralayan bir hesaptır: porsiyon başına protein, lif ve hacim puanı yükseltir; kalori yoğunluğu ve şeker düşürür. 200 ve üzeri S ligi, 70 altı D ligidir. Besin değerleri kaynaklı kalemlerde resmi tablolardan, diğerlerinde tipik porsiyon tahmininden gelir.