100 kalorinin altında tok tutan yiyecekler
20 yemek · doyuruculuk puanına göre
100 kaloriyle neler alabilirsin? Çoğu insan bunu bir bisküvi sanır. Bu listedeki 20 yiyecek 100 kcal'nin altında kalıp yine de uzun süre tok tutuyor. İlk sıradaki Miso çorbası (tofulu) sadece 90 kcal.
- 1
Miso çorbası (tofulu)90 kcal · 7 g protein287S ligi - 2Pınar Ton Light (1 kutu, 98 g)84 kcal · 20 g protein230S ligi
- 3
Karpuz (2 dilim)85 kcal · 2 g protein230S ligi - 4
Yumurtalı çorba (egg drop)90 kcal · 6 g protein230S ligi - 5
Tavuk suyu çorba90 kcal · 8 g protein230S ligi - 6
Çilek (1 kase)50 kcal · 1 g protein225S ligi - 7
Portakal (1 orta)62 kcal · 1 g protein220S ligi - 8
Cacık90 kcal · 4 g protein220S ligi - 9
Kavun (2 dilim)60 kcal · 1 g protein215S ligi - 10
Elma (1 orta)95 kcal · 0 g protein215S ligi - 11
Armut (1 orta)100 kcal · 1 g protein210S ligi - 12
Yaban mersini (1 kase)84 kcal · 1 g protein205S ligi - 13
Natto (1 paket)100 kcal · 8 g protein204S ligi - 14
Sunomono60 kcal · 2 g protein200S ligi - 15
Semizotu salatası (yoğurtlu, 1 porsiyon)90 kcal · 4 g protein200S ligi - 16
Mevsim salata70 kcal · 2 g protein195A ligi - 17Sütaş light beyaz peynir (30 g)41 kcal · 5 g protein190A ligi
- 18
Kiraz (1 kase)87 kcal · 1 g protein190A ligi - 19
Çoban salata90 kcal · 2 g protein190A ligi - 20
Tam buğday ekmeği (1 dilim)76 kcal · 4 g protein188A ligi
Sık sorulanlar
- 100 kalorinin altında en doyurucu yiyecek hangisi?
- Miso çorbası (tofulu): 90 kcal, doyuruculuk puanı 287.
- Diyette atıştırmalık olarak ne yenir?
- Bu listenin ilk beşi iyi bir başlangıç: Miso çorbası (tofulu), Pınar Ton Light (1 kutu, 98 g), Karpuz (2 dilim), Yumurtalı çorba (egg drop), Tavuk suyu çorba.
Kendi gününü kur
Bu listeden seçtiklerini Menüm'e ekle, günün kalorisini ve proteinini tek ekranda gör. Ya da ne yiyeceğine karar veremiyorsan "Ne yesem?" seçsin.
PlateRank'i açBenzer listeler
Puan ölçülmüş bir değer değil, yemekleri birbirine göre sıralayan bir hesaptır: porsiyon başına protein, lif ve hacim puanı yükseltir; kalori yoğunluğu ve şeker düşürür. 200 ve üzeri S ligi, 70 altı D ligidir. Besin değerleri kaynaklı kalemlerde resmi tablolardan, diğerlerinde tipik porsiyon tahmininden gelir.