PlateRankTüm liste

Yüksek proteinli kahvaltı: en tok tutan seçenekler

18 yemek · doyuruculuk puanına göre

Sabah aldığın protein, öğlene kadar ne kadar dayanacağını belirler. Bu listede en az 15 g protein içeren 18 kahvaltı var; ortalama proteinleri 19 g, ortalama kalorileri 357 kcal. Sıralama sadece proteine göre değil, kalorisine göre ne kadar tok tuttuğuna göre yapıldı.

1. 1Sebzeli omlet (3 yumurta)18 g protein · 260 kcal210S ligi
2. 2Tofulu menemen16 g protein · 220 kcal205S ligi
3. 3Natto18 g protein · 210 kcal204S ligi
4. 4Omlet (3 yumurta)20 g protein · 290 kcal200S ligi
5. 5Protein pankek (yulaf-lor)20 g protein · 280 kcal183A ligi
6. 6Nohutlu shakshuka16 g protein · 300 kcal182A ligi
7. 7Peynirli omlet (2 yumurta)20 g protein · 300 kcal170A ligi
8. 8Lor peynirli kahvaltı tabağı16 g protein · 220 kcal165A ligi
9. 9Çılbır (2 yumurta)16 g protein · 300 kcal160A ligi
10. 10Sucuklu yumurta22 g protein · 380 kcal150A ligi
11. 11Dil peynirli sandviç (McDonald's)21 g protein · 390 kcal146B ligi
12. 12Mozzarellalı focaccia sandviç (McDonald's)17 g protein · 371 kcal141B ligi
13. 13Yumurtalı ekmek15 g protein · 350 kcal140B ligi
14. 14Kaşarlı sucuklu karışık tost (McDonald's)18 g protein · 430 kcal136B ligi
15. 15Mıhlama16 g protein · 420 kcal120B ligi
16. 16Kaşarlı tost20 g protein · 400 kcal110B ligi
17. 17Sucuklu tost20 g protein · 450 kcal100B ligi
18. 18Serpme kahvaltı tabağı (kişi başı)28 g protein · 850 kcal60D ligi

Sık sorulanlar

En yüksek proteinli kahvaltı hangisi?

Serpme kahvaltı tabağı (kişi başı), 28 g proteinle listenin en proteinlisi.

Hangisi en uzun tok tutar?

Sebzeli omlet (3 yumurta): 260 kcal ve 18 g proteinle doyuruculuk puanı 210.

Benzer listeler

Puan ölçülmüş bir değer değil, yemekleri birbirine göre sıralayan bir hesaptır: porsiyon başına protein, lif ve hacim puanı yükseltir; kalori yoğunluğu ve şeker düşürür. 200 ve üzeri S ligi, 70 altı D ligidir. Besin değerleri kaynaklı kalemlerde resmi tablolardan, diğerlerinde tipik porsiyon tahmininden gelir.